胸筋を鍛える!最強の自重筋トレ(胸筋の鍛え方)【4分】
立体的な胸筋を作る自重筋トレのメニューを紹介しました。
通常のプッシュアップからはじまり、手の向きを変えたリバースプッシュアップや胸筋の上部を鍛えるインクラインプッシュアップなど、胸筋を様々な角度から鍛えるメニューになっています。
立体的な大胸筋を手に入れるためにも、プッシュアップだけでなく様々な角度から胸に刺激を加えてくださいね。
また、プッシュアップバーを使うと負荷がアップするので、自宅に1つプッシュアップバーを持っておくのもオススメです。
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◆関連動画
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◆今回紹介したトレーニング
00:09 1.ノーマルプッシュアップ
00:39 2.リバースプッシュアップ(逆手プッシュアップ)
01:09 3.ワイドプッシュアップ
01:39 4.インクラインプッシュアップ
02:09 5.デクラインプッシュアップ
02:39 6.ヒンズープッシュアップ
03:09 7.プッシュアップステイ
03:39 8.アーチャープッシュアップ
◆参考記事
・大胸筋を鍛える自重トレーニング8選!器具なし&自宅でできる効果的な筋トレ方法を紹介
https://ufit-media.jp/majormuscletraining/
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