胸筋を鍛える！最強の自重筋トレ（胸筋の鍛え方）【4分】

立体的な胸筋を作る自重筋トレのメニューを紹介しました。

通常のプッシュアップからはじまり、手の向きを変えたリバースプッシュアップや胸筋の上部を鍛えるインクラインプッシュアップなど、胸筋を様々な角度から鍛えるメニューになっています。

立体的な大胸筋を手に入れるためにも、プッシュアップだけでなく様々な角度から胸に刺激を加えてくださいね。

また、プッシュアップバーを使うと負荷がアップするので、自宅に1つプッシュアップバーを持っておくのもオススメです。

***************************
uFIt公式ラインがスタート
大人気1週間トレーニングメニューや今すぐ使えるダイエットお役立ち情報を配信中！！
登録はこちらから⬇️
https://ufit.co.jp/media/line/
***************************

◆uFit完全栄養食
UFIT完全栄養食
林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。

◆関連動画

・プッシュアップバーで大胸筋・上腕三頭筋を鍛える10種目

・モテる大胸筋を手に入れる筋トレ8種目！【1日3分】

・1日3分で腕を太くする本気のワークアウト

・自重だけ筋トレ！全身を鍛える自重トレーニング（器具なし）【10分間】

・【1日3分】肩をデカくする自重筋トレ8種目！器具なしの自重トレでメロン肩を作ろう！

・上半身+腹筋の自重ワークアウト！腕・胸・体幹を器具なしで鍛えよう【10分】

◆今回紹介したトレーニング
00:09 1.ノーマルプッシュアップ
00:39 2.リバースプッシュアップ（逆手プッシュアップ）
01:09 3.ワイドプッシュアップ
01:39 4.インクラインプッシュアップ
02:09 5.デクラインプッシュアップ
02:39 6.ヒンズープッシュアップ
03:09 7.プッシュアップステイ
03:39 8.アーチャープッシュアップ

◆参考記事

・大胸筋を鍛える自重トレーニング8選！器具なし&自宅でできる効果的な筋トレ方法を紹介
https://ufit-media.jp/majormuscletraining/

◆チャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g?sub_confirmation=1

◆公式サイト：https://ufit-media.jp/

◆Twitter：https://twitter.com/uFitTrainer

#胸筋筋トレ #胸筋肉鍛え方 #胸筋自重