肩を鍛える自重筋トレ8種目！器具なし自宅トレーニングでメロン肩を作ろう！【1日3分】

たくましく男らしい体に欠かせない肩回りの筋肉（三角筋）。

この動画では、ダンベルやマシンを使わずに効率よく三角筋を鍛えることができる自重筋トレを紹介しています。

　・ジムと併用して自宅でも肩を鍛えたい
　・ジムに行く時間がない
　・まずは自宅筋トレから始めたい

という方は、動画に合わせて肩周りの筋肉を鍛えましょう！

肩回りに自信がない人は、3セットを週2〜3回取り組むのがオススメです。

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◆uFit解説チャンネル
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林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。

◆今回紹介したトレーニング

1.バイクプッシュアップ- 00:09
2.片腕横プッシュアップ（右）- 00:29
3.片腕横プッシュアップ（左）- 00:49
4.プッシュザグランド- 01:09
5.壁を使ってショルダープレス- 01:49
6.壁倒立キープ- 02:09
7.倒立から腕立て伏せ- 02:29
8.倒立ウォーク-02:49

◆関連動画

・腕を太くする筋トレ！自宅で本気のワークアウト【1日3分】