肩こりで腰とお尻が痛い人向け筋膜リリース・ストレッチ【お家でできる腰痛対策】

お家でできる腰痛対策ということで、『肩がこって腰やお尻が痛い人向けのストレッチ』をお話します。
週末自粛で出歩けなくて運動不足とか、リモートワークで肩こりと腰がしんどいときにぜひ。

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【参考文献】

【１】筋膜リリース　理学療法科学16(2)103-107,2001　竹井仁
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/16/2/16_2_103/_pdf/-char/ja

【２】アナトミートレイン[Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線

#筋膜リリース #腰痛