股関節を柔らかくするストレッチヨガ

股関節の可動域を高める為に脚の付け根やお尻の筋肉を使ったり伸ばしたりしていきます。心地よい範囲でポーズに入って下さい。毎日繰り返し続ける事で徐々に柔らかくなっていきます。

0:00 オープニングトーク
0:20 ①お尻歩き
1:05 ②トカゲのポーズ
2:38 ③内ももストレッチ
4:34 ④膝を開いたチャイルドポーズ
4:59 ⑤横開脚ストレッチ
5:46 ⑥ねじりのポーズ
10:20 ⑦合蹠のポーズ

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