短時間で全身を鍛える自重トレーニング！（初心者向け/自宅トレ）【3分】

◆忙しくて時間がない社会人にオススメの、

　・自宅でできる筋トレ
　・たった3分で全身を鍛えられる筋トレ

をまとめた内容です。

時短で鍛えるためには「大きな筋肉」をターゲットにするのが効率的。

今回の種目では「胸・肩・脇腹・横っ腹・腹筋・背筋・お尻・太もも」などの筋肉をターゲットに、全身を効率よく鍛えることができる自重トレーニングメニューです。

ジムに行っている時間がない方や、まとまった筋トレの時間を取れない方は、ぜひ取り組んでください。

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林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。

◆トレーニングメニュー

1.プッシュアップ-00:09
2.バイクプッシュアップ-00:29
3.プランクヒップローテーション-00:49
4.レッグレイズ-01:09
5.スーパーマン-01:49
6.スクワット-02:09
7.ランジ02:29
8.バービー-02:49

◆関連動画

・腕を太くする筋トレ！自宅で本気のワークアウト【1日3分】
https://youtu.be/jBa3K9dSMGo

・自重だけ筋トレ！全身を鍛える自重トレーニング（器具なし）【10分間】