寝る前10分！ストレッチ用ポールでリラックス～首・肩こり、腰痛を和らげ姿勢を整える～【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

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【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】

寝る前10分！ストレッチ用ポールでリラックス

今日は寝る前におすすめの、ストレッチ用のポールを使ったエクササイズをご紹介します。深い呼吸に合わせて行うことで副交感神経が優位になり、リラックスしてお休みいただけます。また不安定なポールの上に寝るだけでも、バランスを取ろうとして体幹が鍛えられますので、無理のない範囲でぜひ続けてみてください。