二の腕シェイプ(ダンベル)【糸井トレーナー】
上腕三頭筋長頭の刺激の違いについてです。
この長頭腱は、二の腕シェイプに大きく
関係してきます。
ダンベルを用いて行う、オーバーヘッド
トライセプス・エクステンションです。
この種目は、重ためのダンベルを両手で持って
行います。軌道はグラつきやすいですが、可動
域は大きく取れるので、大きな刺激が期待でき
ます。
但し体力を使い切ると、スタートポジションに
戻すとき、頭にぶつかるおそれもありますので、
注意して行いましょう。
肘の角度は、90度より鋭角に曲げてストレッチ
を大きく掛けて、脇を絞って行いましょう。
本気で身体を変えたい方向けのパーソナルトレーナーです。
高田馬場(西武フィットネスクラブ)にてお待ちしております。
糸井克徳公式サイトHP http://personal-trainer-itoi.com/
糸井トレーナーのブログ
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