二の腕シェイプ（ダンベル）【糸井トレーナー】

上腕三頭筋長頭の刺激の違いについてです。
この長頭腱は、二の腕シェイプに大きく
関係してきます。

ダンベルを用いて行う、オーバーヘッド
トライセプス・エクステンションです。

この種目は、重ためのダンベルを両手で持って
行います。軌道はグラつきやすいですが、可動
域は大きく取れるので、大きな刺激が期待でき
ます。

但し体力を使い切ると、スタートポジションに
戻すとき、頭にぶつかるおそれもありますので、
注意して行いましょう。

肘の角度は、90度より鋭角に曲げてストレッチ
を大きく掛けて、脇を絞って行いましょう。

本気で身体を変えたい方向けのパーソナルトレーナーです。
高田馬場（西武フィットネスクラブ）にてお待ちしております。
糸井克徳公式サイトHP　　http://personal-trainer-itoi.com/

糸井トレーナーのブログ
http://ameblo.jp/katsunori-itoi-trainer