フィジーク減量期における食事内容（ダイエット食）は？痩せる食事内容

現在の減量の食事メニューを動画で紹介。
たまに飲み散らかしてしまいますが、それでも体重は順調に落ちています。炭水化物をしっかりとりながら減量しています。
痩せる食事のコツは？