【8分】ダンベルで全身引き締めダイエット【女性も出来る簡単メニュー】 #136
【#136】今回は、8分間の全身引き締めダンベルトレーニングです。
ダイエットしたい方におすすめのメニューになっています!
女性もできる内容になっているので一緒に頑張りましょう^_^
【ダンベル重さ目安】
女性:1kg〜3kg
男性:4kg~6kg
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【チャンネル登録はコチラ】
https://www.youtube.com/channel/UCVVaDRwpHV4sV8nd6g0c1uQ
【みんなどうだった?】
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【注意事項】
★痛みや違和感がある方は、即中止してください。
★レスト中は、水分補給をしていきましょう。
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【使用アイテム】
●アディダストレーニングマット(ブラック/厚さ10mm)
自宅で筋トレ・ストレッチ・ヨガなどにおすすめ!
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●IVANKOネオプレーンダンベル(4kg)
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【腹筋シリーズ】
★1日2分腹筋
★3分プランク
【ダンベルシリーズ】
★音楽に合わせて筋トレ
★バランスボール×ダンベル(バストアップ)
【ダンベルトレーニング /再生リスト】
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ボディメイクトレーナー平山慎吾が直接指導致します(^ ^)
【オンラインパーソナル/ビデオ通話マンツーマン指導】※全国対応
<指導内容>
ボクシング・キックボクシング・トレーニング・ストレッチ・ダンベル・バランスボール・チューブトレーニング・ストレッチポール・ウェーブリング・LINEコーチング(食事&運動)など
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