【8分】ダンベルで全身引き締めダイエット【女性も出来る簡単メニュー】 #136

【#136】今回は、8分間の全身引き締めダンベルトレーニングです。
ダイエットしたい方におすすめのメニューになっています！
女性もできる内容になっているので一緒に頑張りましょう^_^

【ダンベル重さ目安】
女性：1kg〜3kg
男性：4kg~6kg

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【みんなどうだった？】
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【注意事項】
★痛みや違和感がある方は、即中止してください。
★レスト中は、水分補給をしていきましょう。

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【使用アイテム】
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【腹筋シリーズ】
★1日2分腹筋

★3分プランク

【ダンベルシリーズ】
★音楽に合わせて筋トレ

★バランスボール×ダンベル（バストアップ）

【ダンベルトレーニング／再生リスト】

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ボディメイクトレーナー平山慎吾が直接指導致します(^ ^)

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