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【目次】
00:00 オープニング
00:35 ボールプッシュアップ
01:56 アーチャープッシュアップ
03:46 背中の自重トレ
04:44 肩の自重トレ
06:52 上腕二頭筋の自重トレ
09:27 お知らせ
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• Holiday by Itro & Tobu
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