【痩せるストレッチ】本気で効率よく痩せたいなら絶対にやるべき！快眠と同時に体の脂肪燃焼力もアップさせるナイトルーティンストレッチ

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ダイエットにおいて、睡眠をとることは超重要！特に22時から2時までのゴールデンタイムは寝ているべき！というのはよく聞くけど・・・

そんなの無理！

な日も多いですよね〜。

でも、睡眠は味方にすると体の修復だけでなく！脂肪燃焼力もアップすると言われています。

そこで、今回は短めの睡眠時間でも体の修復力と、脂肪燃焼力を最大限に引き出して、快眠にもつながるナイトルーティンストレッチを作りました！

何度もみて、覚えて、最後は画面を見ないで目を休めながらできるようになるのが理想です。

◆目次
0:00 オープニング
0:07 OPトーク
4:00 ストレッチ
11:20 EDトーク～エンディング

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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして介入。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#寝るダイエット　#ストレッチ　#ナイトルーティン